jak jesc

ja to już mam zboczenie chyba, bo od razu mną "wstrząsa" jak widzę posiłek bez białka :-P bosz mam to samo! osobiście w życiu bym nie zjadła jak Kamil kopytek solo bez miesa. CHyba że by mi zapłaclili heh. Kopytka, ziemniaki, makarony, czy inne ww to tylko dodatke do białka szczególnie mięsa :D chyba większość ma już to zboczenie ;) Odkąd nie [...]

ja tam zauważam, cypio zdecydowanie mniej niż enan, natomiast jak dam mixa w granicach 500 mg/week to retencję na mordzie mam jak księżyc w pełni, nic nie pomaga, mogę nie jeść węgli, dawać i a, a morda jakby wyjęta z ula

[...] xtreme pump : jeść w dni treninowe NitroPROgen : dodatek do diety TREC Night Protein Blend(2500g) : bezpośrednio przed spaniem BCAA XPLODE : pić w dni nietreninowge (ponieważ wtedy nie jem Xpanda i brak BCCA) mct oil : codziennie przed snem Jakby jakiś fachowiec to zatwierdził to proszę o rozpiskę jak to jeść. Bo juz chcialbym zamawiać produkty.

zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]

przede wszystkim ryż biały jest bardziej oczyszczony nie ma tylu składników mineralnych poza tym jak mówiłeś ma mniej błonnika oraz ma wyższy indeks glikemiczny. Jest to produkt przetworzony poddany wielu obróbkom dlatego lepiej jeść brązowy chyba że po treningu. Jeśli Ci chodzi o węgle złożone to tak jak wymieniłeś kasze wszelkiego typu ryże [...]

Lepiej jesc jajko gotowane czy jako jajecznica. - jak czesto jest takie jajko ( mam trzy treningi w tygodniu a jak nie mam to cwicze w domu) jak bede jadl jedno dziennie to nie przedawkuje?

Mam 2 pytania panowie, a raczej chce sie upewnic. 1. Nie jem duzo slodyczy, raczej zadko tj. raz na tydzien. Kiedys myslalem ze jak mam zjesc juz jakis slodycz to lepiej zjesc go przed treningiem bo na treningu to "spale". I tu pytanie, czy tak jak sadze teraz moja teoria byla bledem, i lepiej jak juz cos to zjesc to po treningu bo [...]

Poniekąd są i dobre ale wiadmo że naturalne są lepsze - łatwiej przedwakować te z apteki bo jak jedna tabletka da Ci 100% dziennych zapotrzebwoan na witaminy to tylko piś wode i jeść puste kcalorie. Także uciekanie sie do sztucznych witamin w ostatecznosći tak to warzywa jakie wpadna w reke;p urozmaicaj diete - tym bardziej jak nie jestes [...]

[...] chce.Wczoraj zjadłem: -śniadanie: Jajecznica z 4 jajek + 70-80g płatków owsianych z mlekiem -Na drugie śniadanie,a raczej przekąskę banan -Kotlet schabowy+ziemniaki -Znowu jakiś banan -Na kolacje 200g twarogu+ mleko+śmietana+cukier(od dziś z miodem ) Ogólnie między posiłkami jadłem zupę pomidorową ze sporą ilością mięsa z kurczaka+ [...]

Nihil85-dzięki morgon-antybiotyków nie brałem,ogólnie staram się ich unikać ,nawet jak lekarz przepisuje Riobson-No tak,dieta taka trochę bananowa była.Często mi się tak zdarza jeść Colin-Jakoś mi tak nie wchodzi sam twaróg.Musze czymś posłodzić.Lepszy miód niż cukier,z którym wcześniej ten twaróg jadłem Zmieniony przez - Dysfor w dniu [...]

no tak jak nic nie jedza albo staraja sie jesc duzo ale niezdrowo niz jesc zdrowo i malo... to potem skora i kosci sa z nich.

King te arty nie przestarzałe? Ekto powinien jeść mniej białka, a więcej węgli, a tam masz w jednym, że białka powinien 3g/kg . Moim zdaniem jak jest hardgainerem to białka 1,3-1,5 g/kg starczy, a węgli dorzucić z 5-6g/kg.

[...] -50g mięcha wieprzowego -100g ryżu brązowego -120g mizerii Od jutra mnie nie ma w miescie, zrelaksuje sie nad jeziorkiem, oczywiscie diete trzymac mam zamiar juz zrobiłem jakies tam zakupy: -2 paczki ryżu (800g) -musli -2L mleka 2% -3 puszki tuńczyka -paczka rodzynków -6 bananów -400g twarogu półtłustego -kostka masła -chleb razowy -8 jaj [...]

poogladalam sobie zdjecia...az mi sie jesc zachcialo mi sie sylwetka podoba, brzuch szczegolnie (ale pewnie jak kazdy tu chcesz byc wiekszy silniejszy , co i tak z czasem nastapi) i chyba doleczek w policzku widzialam...how sweet Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 22:46:22

uahhahuahua masz to jak w banku ziomeczku. ale coś dzisiaj nie mam apetytu, jutro tez przez pol dnia jesc nie bede. nawet wiem czemu.... egzamin z prawa jazdy mam. nerwy NIESAMOWITE. strasznie sie dygam tego ;/ wish me luck!

ponoć gdy posiłek większy niż 800 kcal, to jest problem ze spalaniem tłuszczu. Poza tym, jak masz mniej posiłków, to poziom insuliny nie jest tak uregulowany jak przy systematycznym dostarczaniu posiłków, więc czekają Cię napady głodu przy małej ilości posiłków i pewnie będziesz przekraczał założone limity. Wysiłek fizyczny: wprowadź jakieś [...]

i całe szczęście, każdy z nas jest inny. Nie wiem w ogóle jak to zacząć z tymi kaloriami, czy je tak liczyć dokładnie. Nie chcę popaść w obsesje z resztą w praktyce to i tak zawsze "na oko" wychodzi. Nie wiem jak się zabrać do ułożenia tej diety, może dodam po prostu trochę zdrowych tłuszczy, zwłascza ten podwieczorek mi nie pasuje. Myślę że [...]

[...] są ;-) Możesz wyjść z tego 2700kcal i obserwować co za tydzień, dwa stanie się z obwodami. Nabiał staraj się jeść półtłusty, bądź pełnotłusty, są mniej przetworzone. I też jaki sens jeść chudy twaróg i polewać oliwą coś w tym samym posiłku ;-) Kurczaka wymieniaj na inne miesa też. Na kolację wrzucaj węglowowany, białko w prochu traktuj jako [...]

Jak zwykle opisuje suple które miałem okazje jesc i podziele sie z wami moimi doswiadczeniami dibencozide magnum firmy megabol to bardzo dobra odzywka zwiekszajaca w duzy sposub łaknienie i brak najedzenia polecam wszystkim kturym zalezy na budowaniu taniej masy na zwykłej diecie

witam jak dle mnie bylo naprawde dobre polecam po okolo 2 tyg napprawde mocno na mnie dzialalo ledwo co zjadlem posilem i po 1 h znowu chcialo mi sie jesc polecam na poprawe apetytu